Ich begleite Frauen in Zeiten des Wandels – mit Hilfe von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und körperorientierter Praxis dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen in sich selbst zu finden.
Innehalten. Spüren. Sein.
Es gibt Zeiten im Leben, in denen sich vieles verändert. Die Kinder gehen ihren eigenen Weg, eine Beziehung wandelt sich, der Beruf fühlt sich nicht mehr stimmig an oder der Wunsch nach mehr Sinn wird plötzlich ganz leise hörbar. Vielleicht kennst du das Gefühl, für vieles da zu sein – und dabei dich selbst ein wenig aus dem Blick verloren zu haben. Ich glaube, dass jede Frau bereits alles in sich trägt, was sie für ihren Weg braucht. Manchmal braucht es nur einen geschützten Raum, etwas Ruhe und einen Menschen an der Seite, der zuhört und Vertrauen schenkt. Just B. ist eine Einladung, wieder bei dir anzukommen.
Weniger müssen. Mehr spüren. Einfach sein.
Meine Begleitung
Ich begleite Frauen in Zeiten des Wandels.
Begleitung
Manchmal braucht es zuerst ein Gespräch. Einen geschützten Raum, in dem Gedanken sortiert werden dürfen und neue Perspektiven entstehen.
Ich höre zu. Stelle Fragen.
Und unterstütze dich dabei, wieder Zugang zu deinem inneren Wissen zu erlangen.
Begegnung
Über die Jahre durfte ich erfahren, dass in meinen Gruppen eine besondere Kraft durch von mir geöffnete und gehaltene Räume entsteht. Echte Begegnungen, in denen die Teilnehmenden sich verstanden fühlen, sich gegenseitig stärken und miteinander wachsen.
Bildung
In meinen Bildungsurlauben an wunderschönen Orten erfährst du, liebevoll begleitet, eine bewusste Auszeit in Achtsamkeit. Hier verbinden sich persönliche Entwicklung, Stressregulation und Begegnungen mit einander.
Je nach Angebot und dem, was dich gerade unterstützt, fließen unter anderem Hatha Yoga,
Yin Yoga, Yoga Nidra, polyvagal orientierte Praxis, MBSR und IFS in meine Arbeit ein.
Schönberger Strand
Über mich
Warum ich tue, was ich tue.
Yoga-Lehrerin · MBSR-Lehrerin · IFS-Therapeutin & Coachin · Heilpraktikerin für Psychotherapie
Als sich in meinem Leben vieles veränderte, begann ich selbst, mich intensiver mit dem zu beschäftigen, was uns helfen kann, die Wellen des Lebens leichter zu nehmen – Yoga, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl wurden dabei wichtige Begleiter für mich. Aus meiner Leidenschaft für Yoga entstand 2011 Yoga an der Alster. Heute verbinde ich diese Erfahrungen in meiner Arbeit. Kraft schöpfe ich beim Tanzen, Singen, kreativ sein, aus der Natur, beim Spaziergang mit meinem Hund Dio an Alster oder meinem Kraftort an der Ostsee, an dem in Zukunft noch einige Retreats geplant sind.
„Die Stille stellt keine Fragen, aber sie kann uns auf alles eine Antwort geben.“
Ernst Ferstl
Angebote
Wege die dich unterstützen
Bildungsurlaub
Mehrmals im Jahr begleite ich Bildungsurlaube in Hamburg, an der Ost- und Nordsee oder online. Männlein und Weiblein sind gleichermaßen herzliche willkommen!
Sie verbinden Achtsamkeit, Resilienz und persönliche Entwicklung mit Zeit zum Innehalten und Auftanken.
Kurse im Überblick
MBSR
Der MBSR* 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung.
Du kannst ihn in Präsenz in Hamburg, bei einem Bildungsurlaub (kompakt) an der Ostsee oder online besuchen.
IFS (Internal Family System)
Im IFS-Coaching begleite ich dich dabei, deinen inneren Anteilen mit Neugierde und Selbstmitgefühl zu begegnen, um dich selbst besser zu verstehen und annehmen zu können.
Retreats
Unter anderem am Schönberger Strand und in St. Peter-Ording entstehen Räume, in denen du entschleunigen, auftanken und dich neu ausrichten kannst. Natur, Stille und Gemeinschaft tragen dich dabei zurück zu deiner eigenen Mitte.
Einzelbegleitung
Online. In Hamburg oder im Sommer direkt am Meer. Beim Naturcoaching am Schönberger Strand darf die Landschaft Teil des Prozesses werden.
Manchmal bringt ein Spaziergang am Wasser mehr in Bewegung als viele Worte.
Frauenkreis
Der Frauenjahreskreis, "Dein Herzensweg", ein geschützter Raum für Frauen, die sich über ein Jahr hinweg bewusst begleiten lassen möchten.
Mit Ritualen, Achtsamkeit, Austausch und einer tiefen Verbindung zu sich selbst.
Online oder in Präsenz.
*Mindfullness-Based Stress Reduction
Wie ich arbeite
So individuell wie dein eigener Weg.
Fotografie: Sonja Brueggemann
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit. Deshalb arbeite ich nicht nach einem starren Konzept, sondern verbinde verschiedene Ansätze so, wie sie dich in diesem Moment am besten unterstützen.
Meine Arbeit verbindet unter anderem MBSR, Yoga, Atemarbeit, IFS, Nervensystemregulation, Klänge (Soundhealing mit tibetischen Klangschalen) und die Kraft der Natur. Ich arbeite achtsam, intuitiv und mit großer Aufmerksamkeit für das, was sichtbar ist – und für das, was zwischen den Zeilen mitschwingt.
Orte
Ich bin für dich da –
an verschiedenen Orten.
Hamburg
In meiner schönen Altbauwohnung in St. Georg erwartet dich ein geschützter, gemütlichen Raum mit Stuck, Holzfussboden und Kamin, der Geborgenheit und Wärme austrahlt.
Retreatorte
Retreatorte von mir über
Jahre erfahrene und für wunderschön befundene Orte von satter Natur umgeben. Entweder an der Ostsee oder der Nordsee gelegen. Schönberger Strand, Darry, Sankt Peter-Ording, Leck
Online
Du kommst aus einer anderen Stadt, bist im Urlaub oder favorisierst eine online Begleitung, dann treffen wir uns gerne online in geschütztem Raum, den du dir selbst aussuchen kannst.
Achtsamkeit
vor Ort
Gerne komme ich zu dir und schaffe Räume für Achtsamkeit in Unternehmen, Schulen und Kitas. Mit MBSR, Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche, happy Panda (für Kitakinder) Seminaren, Trainings und Coaching.
Ich freue mich auf deine Kontaktaufname
